Mendengkur bukanlah hobi, mendengkur adalah gangguan kesehatan yang perlu Anda sembuhkan dengan segera. Mendengkur atau ngorok adalah kelainan pada saluran pernafasan Anda yang terhalang oleh lidah atau dinding-dinding pernafasan. Menurut para ahli ada banyak hal yang bisa memicu dengkur seperti obesitas atau kegemukan, kelainan otot di tenggorokan, kecapekan dan posisi tidur yang salah. Karena mendengkur tidak saja mengganggu orang yang tidur di sebelah Anda seperti istri atau suami, namun juga bisa membuat Anda malu jika suatu saat Anda harus tidur dengan orang banyak seperti tertidur di kendaraan umum atau pada saat piknik bersamaan. Oleh sebab itu segera sembuhkan dengkur Anda dengan beberapa solusi berikut ini.

1. Carilah Posisi Tidur Yang Tidak Membuat Anda Mendengkur

Mendengkur bisa disebabkan posisi tidur yang salah seperti posisi tidur tengkurap atau miring. Hal itu karena rongga saluran pernafasan terganggu. Oleh sebab itu Anda harus mencari posisi tidur yang tidak membuat Anda mendengkur yaitu dengan tidur terlentang. Namun tunggu, sekedar tidur terlentang justru membuat dengkuran Anda semakin keras,oleh sebab itu Anda harus mengganjal kepala dan leher dengan bantal tebal. Pastikan kepala dan leher sedikit lebih tinggi dari dada Anda dan posisi kepada tidak mendongak. Carilah bantal yang empuk dan cukup besar untuk menopang kepala dan leher Anda. Jika Anda tidak bisa tidur terlentang, tidur posisi miring juga bisa mengurangi dengkuran Anda. Namun yang perlu diperhatikan adalah tulang punggung dan tulang leher harus sejajar, oleh sebab itu Anda harus mengganjal kepala dan leher dengan bantal.

2. Olah Raga Secara Teratur

Seperti telah disebutkan, obesitas bisa memicu dengkuran. Hal tersebut dikarenakan lemak yang ada dalam tubuh Anda. Oleh sebab itu disarankan agar Anda rajin-rajin berolahraga setiap hari, minimal lari pagi atau melakukan kegiatan bersepeda. Jika Anda tidak sempat melakukan olahraga di pagi hari karena kantor Anda masuk pagi, lakukan fitnes di malam hari. Masih banyak tempat fitnes yang buka sampai tengah malam jika Anda hidup di perkotaan. Dengan berolahraga dan fitnes, Anda bisa mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. Untuk memaksimalkan olahraga atau fitnes Anda, kombinasikan dengan diet makanan sehat. Fitnes di malam hari selain menghilangkan lemak juga bisa mendatangkan kantuk sehingga Anda bisa langsung tidur lelap dan tidur tanpa mendengkur.

3. Periksa Dokter

Mendengkur adalah sebuah gangguan kesehatan dan jika ada gangguan kesehatan Anda harus ke dokter. Dengan ke dokter Anda akan tahu penyebab pasti dengkuran Anda. Jika Cuma karena posisi tidur Anda bisa langsung memperbaikinya. Namun jika ternyata dengkuran Anda adalah karena suatu penyakit seperti kanker tenggorokan atau tonsil, maka Anda harus menjalani perawatan dan penyembuhan agar Anda bisa bebas dari tidur mendengkur

4.
Biar supaya lebih nyenyak tidurnya harus coba Bantal Relaxsoul!! bantal ini sudah dicoba oleh sebagian besar orang Indonesia, silahkan ke sini untuk membaca apa kata mereka atau mau langsung cek harga di toko kusukatidur di sini dan kalo mw order atau tanya harga langsung bisa juga klik link  whatsapp ini, cs akan melayani Anda dengan baik!

Klik untuk Order via Whatsapp/Sms Sekarang

Tags:

bantal kesehatan untuk mendengkur, bantal mendengkur, bantal mengurangi dengkur, bantal ngorok, bantal untuk tidur ngorok,

One thought on “3 Solusi Tidur Mendengkur

  1. Pingback: Penyebab Tidur Sering Mendengkur | Bantal Guling Duvet Microgel Fiber

Leave a Reply

Your email address will not be published.