Bagaimana Cara Cepat Tertidur Dalam Satu Menit? Teman saya memberikan tips ini dan disebut metode ‘4-7-8’. Yang perlu Anda lakukan:
1. Bernapas dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.
2. Tahan napas selama 7 detik.
3. Tarik napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
Ini benar-benar sederhana tapi ini bener-bener bekerja.
Bagaimana itu bekerja?

Saya berasumsi dia hanya bercanda. Namun cukup mengejutkan ternyata saya berhasil dengan cara itu.

Ini adalah apa yang saya tahu tentang cara kerjanya. Ketika Anda stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat, dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat dan lebih ringan. Dengan latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang. Sengaja memperlambat pernapasan Anda dengan cara ini memaksa irama jantung Anda melambat, membuat Anda tenang sangat cepat; fisiologi sederhana!

Latihan yang sama membantu untuk menenangkan pikiran Anda, juga, karena itu membuat Anda berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasan Anda. Anda tidak menyadarinya, tetapi pada saat ini sistem saraf pusat secara bertahap mengurangi aktivitasnya, dan perasaan cemas hilang. Setiap ahli saraf dapat mengkonfirmasi ini untuk Anda.

Hasilnya adalah bahwa seluruh tubuh Anda rileks. Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan obat bius. Hal itu diselidiki oleh dokter Harvard Andrew Weil, yang menemukan bahwa ‘4-7-8’ metode telah terkenal dikalangan para yogi India selama beberapa abad. Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap. Ini aman dan benar-benar tidak berbahaya.

Bagaimana bisa berguna bagi Anda, khususnya
Saya dapat memberitahu Anda satu hal yang pasti: jika latihan ini memiliki sesuatu seperti efek yang sama pada Anda seperti halnya pada saya, itu akan membantu Anda tertidur lebih, jauh lebih cepat, dan dalam segala macam situasi. Jika Anda bangun larut malam karena ada sesuatu yang mengganggu Anda, misalnya, itu akan membantu. Hal yang sama berlaku untuk ketika Anda merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting. Latihan ‘4-7-8’ dijamin untuk membiarkan Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan!

Note:
Ini juga sangat penting untuk menyesuaikan bantal dan tempat tidur Anda. Akan lebih baik jika Anda merasa senyaman mungkin. Balikkan bantal jika Anda mendapatkan panas di malam hari. Dapatkan seprai dan selimut baru jika merasa gatal atau tidak nyaman. Belilah bantal tidur yang nyaman untuk mendukung istirahat Anda di malam hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published.