Tidur adalah waktunya seseorang beristirahat dan merelaksasikan otot serta pikiran dari padatnya aktivitas yang melelahkan. Tentu untuk mengembalikan stamina dan kebugaran, tidur harus dilakukan secara rutin dan dengan cara yang berkualitas. Tidur yang berkualitas akan lebih cepat mengembalikan tubuh ke keadaan yang lebih fit. Oleh karena itu, kualitas tidur dan caranya harus diperhatikan. Kebiasaan tidur yang buruk harus dihindari agar masalah serius yang merugikan kesehatan tidak beresiko menyerang Anda.

Untuk itu, agar tidur semakin nyaman dan nyeyak, maka ada beberapa hal yang perlu dihindari saat menjelang waktu tidur karena tidak baik untuk kesehatan dan akan menurunkan kualitas tidur Anda. Apa saja kah itu?

Makanan Berat
Makan makanan berat saat sebelum tidur akan membuat seseorang lebih sulit untuk tidur, terutama makanan yang mengandung karbo, lemak dan protein yang tinggi. Ini adalah akibat dari asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan refluks yang menyebabkan rasa mulas. Apabila anda terbiasa makan sebelum tidur, usahakan memilih camilan ringan yang sehat misalnya sereal, selai kacang, atau keju dan kerupuk atau makanan ringan berprotein. Kandungan protein dan karbohidrat kompleks dari makanan ringan tersebut akan membantu meningkatkan triptofan yang berperan untuk memudahkan tidur.

Bekerja Lembur melebihi batas waktu
Banyak di antara pekerja kantoran membawa pekerjaannya ke rumah. Mereka menyelesaikannya hingga larut malam sebelum tidur, bahkan waktu tidurnya harus terpangkas habis hanya karena tugas kantor yang menumpuk harus diselesaikan dalam satu malam, tentu ini justru mengakibatkan efek buruk seperti rasa kantuk menjelajah pikiran Anda. Bila memang pekerjaan tidak bisa ditinggalkan, maka sebaiknya luangkan waktu untuk istirahat sebelum tidur.

Menonton Tv hingga Larut malam
Kebiasaan seperti ini akan membuat sesorang semakin sulit untuk tidur. Acara TV yang menyedihkan atau menyenangkan bisa saja terbawa dalam tidur Anda dan mengganggu kenyamanan tidur. Sebaiknya, sebelum tidur membaca buku yang yang membantu menenangkan sistem saraf.

Tidur dengan cahaya lampu yang sangat terang
Kebiasaan seperti ini untuk beberapa orang sangat mengganggu tidur. Ternyata, fakta menunjukan bahwa orang yang tidur dengan cahaya lampu yang terang akan berakibat buruk, tidur akan lebih sulit dan cahaya lampu juga akan mengurangi kualitas penegelihatanseseorang. Cobalah tidur dengan mematikan lampu atau gunakan lampu yang tidak terlalu terang saat tidur, ini justru membuat anda seseorang semakin cepat tidur dan lebih pulas.

Biar supaya lebih nyenyak tidurnya harus coba Bantal Relaxsoul!! bantal ini sudah dicoba oleh sebagian besar orang Indonesia, silahkan ke sini untuk membaca apa kata mereka atau mau langsung cek harga di toko kusukatidur di sini dan kalo mw order atau tanya harga langsung bisa juga klik link  whatsapp ini, cs akan melayani Anda dengan baik!

Klik untuk Order via Whatsapp/Sms Sekarang

Itulah beberapa hal yang tidak baik dibawa saat tidur. Biila Anda merasa memiliki kebiasaan seperti di atas, sebaiknya mulai hindari perlahan-lahan agar tidak beresiko mengurangi kualitas tidur Anda.

Tags:

Pantangan tidur menggunakan bantal guling,

One thought on “Pantangan jika ingin Tidur Anda Nyenyak

  1. Pingback: Sering Terbangun di Malam hari Bahaya atau Tidak? | Bantal Guling Duvet Microgel Fiber

Leave a Reply

Your email address will not be published.